经常熬夜，尤其是11点到后半夜3点这段胆经肝经当令的时间不睡觉，最为伤身。晚饭吃得过多过饱过油腻，多肉少菜，营养长期不均衡，且经常不吃早饭。还有一个就是懒，不但不运动，而且经常吃完就往那儿一窝，一刷手机就是几个小时。肥胖，且长年喝冰饮料冰啤酒，很少喝水。爱生气，特别是爱自己生闷心。长期以不健康的外卖打发一日三餐。这样做的时间长了，结果就是亚健康。再不改，就是得各种莫明其妙的病。总得来说就是三餐都要按时吃，适量运动，早睡不熬夜，多喝水等